Фитнес-студия персонального тренинга Оксаны Щежиной
Москва, Вознесенский пер., 16/4+7(916)1722940
Цикл наших статей из серии фитнес для беременных - Тема: Отдышка при беременности, тяжело дышать и как быть?Беременные часто жалуются на отдышку и нехватку воздуха, это связанно с тем, что увеличивается матка и давит на диафрагму. Необходимо обязательно обратиться к лечащему врачу и сдать анализы. Если гемоглобин в норме и нет других заболеваний, то подобное состояние является физиологической нормой. Для облегчения этого состояния я рекомендую лечебную гимнастику, а так же ежедневные прогулки на свежем воздухе 15-20 мин.
Очень хорошим средством восстановления после тренировки является баня и сауна. Посещение "парных" помогает нам сгонять вес, раскручивая метаболизм. Является хорошей профилактикой простудных заболеваний. Улучшает дыхательную и сердечно сосудистой системы, усиливает потоотделение (тем самым выводит из организма токсины) кровообращение.
Обмен веществ - это очень важное свойство организма, которое влияет не только на хорошее самочувствие, но и на подтянутые формы тела. Как ускорить метаболизм?
Кардионагрузки. Звучит угрожающе: неискушенные люди зачастую представляют себе тренировки, благодаря которым они пробегут марафон. Ничего подобного! Кардионагрузки – это разминка, благодаря которой тело прогревается, усиливается кровообращение, и становится возможной работа с суставами и мышцами.
Известно, что о возрасте женщин немало могут сказать руки, их внешний вид, мышцы и кожа со временем становятся дряблыми. Эти не приятные изменения портят настроение, ограничивают выбор одежды..
Гибкое тело - это не только молодость , но здоровье организма в целом! Головная боль, боль в позвоночнике и в сутавах, мышечный спазм в разных частях тела, прежде всего говорит о плохой гибкости, о дисбалансе мышечного развития!
Фитнес-индустрия предлагает огромное разнообразие программ: занятия для похудения или, наоборот, набора мышечной массы, структурирование тела, кардиопрограммы. Огромное разнообразие очень часто сбивает новичка: выбор огромен, но с чего именно надо начинать работу над телом? Придти в фитнес-зал и пройтись по всем тренажерам – далеко не безопасный вариант. О том, как взяться за «изготовление» нового тела, рассказывает мастер спорта по фитнесу, многократная чемпионка международных фитнес-соревнований Оксана Щежина.