Отзывы:
Алена Шишкова
https://www.instagram.com/p/_thGVLgUhi/
Репост с личной страницы Instagram :
"Часто под фото с тренировок вижу ваше удивление - что за странные "па", в чем их суть и назначение?🤔 На самом деле - эта не просто набор упражнений, а целая методика!) Её разработала
"Часто под фото с тренировок вижу ваше удивление - что за странные "па", в чем их суть и назначение?🤔 На самом деле - эта не просто набор упражнений, а целая методика!) Её разработала
мой личный тренер и уникальный профессионал в своём деле, Оксана Щежина. Мы уже не первый год занимаемся, конечно подружились, я ей полностью доверяю себя и своё здоровье🙌🏻 И не одна я, конечно👌🏻😉 Не буду расписывать, как проходят мои тренировки, ведь каждый человек индивидуален☝🏻️"
Ольга
https://www.instagram.com/ptenets/
Репост с личной страницы:
Сегодня мой чудесный тренер Оксана Щежина @oxanafit решила, что уже можно и пофотографировать ученицу. Я готова сутками и всем подряд советовать занятия с Оксаной: разнообразно, нисколько не изматывающе, а, наоборот, с бонусом бодрости после, тактично, дружелюбно, внимательно, без страха за свой организм, щадяще.
Сегодня мой чудесный тренер Оксана Щежина @oxanafit решила, что уже можно и пофотографировать ученицу. Я готова сутками и всем подряд советовать занятия с Оксаной: разнообразно, нисколько не изматывающе, а, наоборот, с бонусом бодрости после, тактично, дружелюбно, внимательно, без страха за свой организм, щадяще.
Все же за три месяца сбросить 11 кг без ущерба здоровью это .... Ну вы сами понимаете)! Да-да-да! Ситуация вышла из-под контроля, и в зеркале на меня как-то посмотрел хомяк) С нетерпением жду дальнейших результатов💃 P.S. ни разу не реклама. Студию Оксаны я отметила в начале этого эссе;)
Марина
Оксаночка, спасибо большое Вам за профессионализм🙏. Мне 32 года, лентяйка жуткая,с тренерами занималась разными,на долго меня не хватало. Спуститься на первый этаж офиса в обеденный перерыв—лень. После встречи
с Оксаной,даже встаю в 5 утра,еду занимаюсь к ней в студию,а потом еду на работу. Оксана,к Вам хочется ехать!!! Тренировки не только результативные,но и интересные,веселые. Болтаем обо всем на свете. За 2 недели, 4 тренировки плюс правильное питание—минус 2,200, учитывая,что терять особо нечего. Такие результаты дают стимул. Всем желаю здоровья и знакомства с Оксаной🌺🌺🌺.
Марина Шашкова
Когда уже были перепробованы всевозможные диеты, а результата так и не было, я решила заняться спортом. Купила абонемент в спортзал, наивно полагая, что групповые занятия - это именно то, что нужно, отходила бессистемно месяц на все подряд и не увидев ни малейшего результата, я обратилась к Оксане.
Я была поражена во-первых
Я была поражена во-первых
физической формой самой Оксаны, что даже стало немного стыдно за свои лишние килограммы :) во-вторых Оксана объяснила насколько важно корректировать питание и в-третьих Оксана даёт упражнения, учитывая моё физическое состояние и подготовку, а не по шаблону для всех одно и то же.
На сегодняшний день занимаюсь с Оксаной чуть более 6 месяцев, похудела на 7 кг и мы не останавливаемся на достигнутом работаем дальше ))
Только системный подход к питанию и к индивидуальным занятиям с тренером может дать результаты!
Оксана, спасибо тебе большое за тело моей мечты! :)
На сегодняшний день занимаюсь с Оксаной чуть более 6 месяцев, похудела на 7 кг и мы не останавливаемся на достигнутом работаем дальше ))
Только системный подход к питанию и к индивидуальным занятиям с тренером может дать результаты!
Оксана, спасибо тебе большое за тело моей мечты! :)
Анастасия Архарова
Одним из самых сильных моментов этого года была встреча с супер профессиональным тренером Оксаной Щежиной! Мои изменения на лицо! Я похудела на
8 кг за пол года! Я приобрела красивое подтянутое тело! Я никогда ещё не была так уверена в себе! Это замечают мои коллеги по работе, мой любимый муж и все мои близкие люди! Всем кто хочет изменений рекомендую! Оксана спасибо большое!
Светлана Малицкая
Оксана - гениальный мастер. Я уже 10 лет это знаю через собственный опыт. Здровье, сила и красота становятся реальностью с её помощью. Чистой реальностью. Рекомендую всем!
Катя Лисицина
Большое спасибо хотелось бы сказать нашему тренеру Оксане!!!! Занимаюсь три месяца и каждый день с удовольствием смотрю на себя в зеркало-:))) Благодаря Оксане моё тело и моё настроение с каждым месяцем радует как меня так и окружающих!!!! Муж мной восхищается!!! И окружающие делают мне комплименты!
Будем продолжать тренировки, купаться в комплиментах и наслаждаться жизнью!!!!
Спасибо!!! Что вы у нас есть!!!!-:)))))👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо!!! Что вы у нас есть!!!!-:)))))👍👍👍👍👍👍👍
Дема
По чистой случайности мне повезло попасть в руки столь опытного и профессионального тренера Оксане Щежиной!
Пришла я к ней с непростой проблемой: артроз коленного сустава и следствие - отрафия мышц.
Пришла я к ней с непростой проблемой: артроз коленного сустава и следствие - отрафия мышц.
Медленно, но не причиняя вреда здоровью, Оксана смогла мне помочь нарастить мышечную массу и начать вести более активный образ жизни.
Теперь я могу (конечно, не в полную силу) играть в теннис, понемногу кататься с детьми на велосипеде и многое другое.
И это только касательно коленного сустава, а если говорить о полной физической подготовке, так приятно смотреться в зеркало!)
Оксана, большое Вам СПАСИБО!!!
Теперь я могу (конечно, не в полную силу) играть в теннис, понемногу кататься с детьми на велосипеде и многое другое.
И это только касательно коленного сустава, а если говорить о полной физической подготовке, так приятно смотреться в зеркало!)
Оксана, большое Вам СПАСИБО!!!
Екатерина Ваганова
В тренажерном зале я занимаюсь уже больше 3х лет, но все это время «топталась на месте», не добивших каких-либо видимых результатов. Обратиться к Оксане мне посоветовала моя подруга, и я ей очень благодарна за это. Уже через несколько недель индивидуальных тренировок с Оксаной результат был налицо. Наши тренировки – индивидуальные в полном смысле этого слова.
Оксана учитывает все, даже мое состояние в текущий момент, часто меняет и корректирует упражнения уже в ходе занятия, что позволяет с одной стороны избежать травм, а с другой помогает выложиться по-полной и получить быстрый результат. Помогают в этом и советы Оксаны по правильному питанию. И, хотя я еще в начале пути по достижению «фигуры мечты», Оксана вселяет в меня уверенность, что у меня все получится и не дает расслабляться.
Ворлонд Ольга
Я занимаюсь фитнесом много лет и при выборе тренера я всегда обращаю не только на квалификацию, но и на личные качества тренера. Буквально через месяц тренировок я заметила устойчивый результат: вернулся тонус мышц и общее самочувствие улучшилось. А еще Оксана отлично меня поддержала физически во время такого важного периода, как беременность. В результате я вернулась в зал уже через 2 месяца, набрав всего 3 лишних кг, от которых быстро избавилась. С удовольствием рекомендую Оксану друзьям, которые заботятся о своем здоровье!
Наталья Кирик
Я занимаюсь с Оксаной уже 2 года.
В зал я пришла не для того,чтобы похудеть (хотя кто ж откажется от такого бонуса?), но
в первую очередь для того,чтобы подтянуться, привести мышцы в порядок, телу придать тонус.
Прийти пришла, но не могла ни-че-го. Была просто в ужасающей форме.
Сильных ограничений по здоровью у меня не было, но были небольшие проблемы,которые нужно было учитывать,подбирая нагрузку.
Мне повезло - я попала к Оксане.
В зал я пришла не для того,чтобы похудеть (хотя кто ж откажется от такого бонуса?), но
в первую очередь для того,чтобы подтянуться, привести мышцы в порядок, телу придать тонус.
Прийти пришла, но не могла ни-че-го. Была просто в ужасающей форме.
Сильных ограничений по здоровью у меня не было, но были небольшие проблемы,которые нужно было учитывать,подбирая нагрузку.
Мне повезло - я попала к Оксане.
Она обаятельный,приятный в общении и тактичный человек. И она -настоящий гуру фитнеса, настоящий профи.
Ей можно доверить свое тело и здоровье. Медленно, постепенно и не очень заметно для меня я набрала хорошую форму,стала выдерживать
нагрузки (а начинали мы чуть ли не с лечебной физкультуры на коврике,потому что я еле-еле могла сделать один подход к тренажеру с наилегчайшим весом).
В ходе тренировки она всегда учитывает мое физическое состояние, я знаю,что позанимавшись буду себя чувствовать гораздо лучше,чем до этого.
Оксана умеет найти подход к человеку и,не побоюсь этого слова, вселяет уверенность в себя. Потому что она верит в своих учеников,ей не все равно.
Когда надо,Оксана может дать нужный "волшебный пендель", найти нужные слова для мотивации. С ней всегда можно посоветоваться по поводу диеты,
спортивного питания, режима.
Замечательный тренер,настоящий профессионал. И просто очень приятная девушка.
Ей можно доверить свое тело и здоровье. Медленно, постепенно и не очень заметно для меня я набрала хорошую форму,стала выдерживать
нагрузки (а начинали мы чуть ли не с лечебной физкультуры на коврике,потому что я еле-еле могла сделать один подход к тренажеру с наилегчайшим весом).
В ходе тренировки она всегда учитывает мое физическое состояние, я знаю,что позанимавшись буду себя чувствовать гораздо лучше,чем до этого.
Оксана умеет найти подход к человеку и,не побоюсь этого слова, вселяет уверенность в себя. Потому что она верит в своих учеников,ей не все равно.
Когда надо,Оксана может дать нужный "волшебный пендель", найти нужные слова для мотивации. С ней всегда можно посоветоваться по поводу диеты,
спортивного питания, режима.
Замечательный тренер,настоящий профессионал. И просто очень приятная девушка.
Афанасьева Людмила
Оксана - очень грамотный и вдохновляющий тренер. Очень много знает и с легкостью (но где необходимо, то и со строгостью) учит движению и умению чувствовать свое тело. Тренировки с ней доставляют мне большое удовольствие, т.к. она большой профессионал и фанат своего дела, а также позитивный и прекрасный человек!
Оксана - очень грамотный и вдохновляющий тренер. Очень много знает и с легкостью (но где необходимо, то и со строгостью) учит движению и умению чувствовать свое тело. Тренировки с ней доставляют мне большое удовольствие, т.к. она большой профессионал и фанат своего дела, а также позитивный и прекрасный человек!
Ксения Бабкина
С Оксаной занимаюсь около 3-х лет и с уверенностью могу сказать, что после долгих поисков я нашла именно своего тренера. При создании индивидуального плана тренировок Оксана учитывает все пожелания и особенности состояния здоровья с учетом всех медицинских противопоказаний, что очень ценно для меня. После тренировок Оксаны убеждена в том, что добиться прекрасного результата и красивого рельефа возможно без ощущения насилия над организмом и полного выброса энергии: тело становится бодрым, а настроение прекрасным.
Раньше после физической активности в спортклубе хотелось только спать, теперь даже после очень интенсивной тренировки чувствую заряд бодрости на целый день. Оксана, спасибо огромное за позитив и Ваше прекрасное настроение, которые всегда заряжают нас во время тренировок!!!
Юлия Русских
Оксана Щежина не просто талантливый тренер. Это человек, который личным примером, силой воли и профессионализмом помогает переосмыслить образ жизни, отношение к себе. Причем делает это естественно, без давления и паники. Так, что многие идеи приживаются, входят в привычку. Ведь жизнь со спортом в расписании-единственный возможный способ выжить в бешеном ритме города. Спасибо, Оксана, за личный пример и вдохновение! Юлия Русских
Группа здоровья клиника Ортоспайн
Занимаемся с Оксаной 2-й год, 2 раза в неделю. Тренировки проходят весело и интенсивно! Прислушиваемся к рекомендациям по питанию, это быстро позволило потерять лишний вес от 5-10 кг.после каждой тренировки 30 минутный стрейч, с элементами йоги и баланса! Движения стали более пластичный и грациозные! Очень довольны нашими тренировками!
Виталий Климов
Бизнесмен
Занимаюсь с Оксаной Щежиной 15 лет. В свои 62 года чувствую себя прекрасно, тело молодо и подтянуто! Легко преодолеваю на велосипеде расстояние 25-30 км! Очень доволен нашими тренировками!
Мария Скорбина
На самом деле,сейчас достаточно сложно найти хорошего инструктора,который создаст хорошую программу тренировок,поставит технику и будет следить за исполнением каждого упражнения. Здесь мне очень повезло, мы с Оксаной познакомились лет 8 назад и тренируемая до сих пор. Занимаемся 2-3 раза в неделю,как правило у нас силовые упражнения, которые повышают выносливость,держат тело постоянно в тонусе,также после каждой тренировки у нас растяжка, и все это дает заряд бодрости на целый день.
Все мы понимаем,что хорошая фигура это плодотворный процесс и заниматься надо постоянно. Также важно питание, Оксана составляет рацион пищи подходящий под ваши нагрузки.
Она всегда переживает за своих клиентов,когда те улетают в отпуск, ведь мы все знаем как это отражается на нашей фигуре:))
Перед отлетом,я всегда прошу составить мне несложную программу с физическими упражнениями и конечно же нет ничего лучше бега по утрам.
Все мы понимаем,что хорошая фигура это плодотворный процесс и заниматься надо постоянно. Также важно питание, Оксана составляет рацион пищи подходящий под ваши нагрузки.
Она всегда переживает за своих клиентов,когда те улетают в отпуск, ведь мы все знаем как это отражается на нашей фигуре:))
Перед отлетом,я всегда прошу составить мне несложную программу с физическими упражнениями и конечно же нет ничего лучше бега по утрам.
Илья
Илья : сидячий образ жизни и "привычный вывих плечевых суставов" не давал возможности вести активный образ жизни. С детства врачи запрещали заниматься спортом, но встретив на своем жизненном пути прекрасного тренера с медицинским образованием Оксану Щежину, я полностью изменил свое отношение к спорту! Лечебная физкультура, упражнения на баланс, кардионагрузка на элептическом тренажере сделали меня более выносливым, повысили мой иммунитет. Я благодарен Оксане за то, что она своим вниманием, заботой и настойчивостью помогает развивать потребность моего организма к физическим упражнениям!
Владислав
Владислав 52г.: Моя работа связана с тяжелым физическим трудом, периодически чувствую боли в пояснице, и повышается АД.
Занятия ЛФК с Оксаной и кардионагрузка на велотренажере помогли мне снизить артериальное давление, вес тела, боли в спине прошли. Общее Самочувствие улучшилось, с большим удовольствием хожу на тренировки!
Занятия ЛФК с Оксаной и кардионагрузка на велотренажере помогли мне снизить артериальное давление, вес тела, боли в спине прошли. Общее Самочувствие улучшилось, с большим удовольствием хожу на тренировки!
Анна Иконникова
Анна Иконникова: 4 года я занимаюсь фитнесом. Ближе к 30 годам начинаешь понимать, что генетика начинает подводить и надо срочно менять свой образ жизни! Оксана тренер с "большой буквы"! Она помогает мне своими тренировками поддерживать мою физическую форму, учит меня правильно питаться, и ежедневно бороться со стрессами, живя в большом мегаполисе!
Анна Иконникова: 4 года я занимаюсь фитнесом. Ближе к 30 годам начинаешь понимать, что генетика начинает подводить и надо срочно менять свой образ жизни! Оксана тренер с "большой буквы"! Она помогает мне своими тренировками поддерживать мою физическую форму, учит меня правильно питаться, и ежедневно бороться со стрессами, живя в большом мегаполисе!
Анна Савина
Доцент Академии перманентного макияжа Biotek( Милан Италия)
Анна Савина: мой тренировочный стаж у Оксаны 15 лет! За это время Рождение двоих детей, развитие бизнеса не помешало оставаться здоровой,энергичной и жизнерадостной! Сочетание Оксаненой авторской спортивной методики, ЛФК и рекомендаций по питанию позволили мне быть в прекрасной физической форме! И я горжусь тем, что мне ничего не стоит в выходные дни проехать на велосипеде 50км! Мне очень повезло с моим тренером, она настоящий профессионал!
Владимир
бизнесмен
В прекрасной физической форме, 50 лет. Жим: 100 кг, 6 повторений. Бег: по 10-15 км. Чувствует себя намного моложе своих лет. Стаж занятий: 4 года
Жанна Ольховая
создатель модного бренда Y&B
Занимаемся почти год, результаты стали заметны уже через несколько тренировок. Я получила важные советы по питанию и диетам.
Очень довольна. Оксана настоящий профессионал.
Очень довольна. Оксана настоящий профессионал.
Татьяна Труфанова
Я никогда не занималась фитнесом. Но пришел момент, когда поняла, что если не подтянуть тело и не приобрести нормальную физическую форму, повысить энергетический и жизненный тонус, то сидячий образ жизни и время «помогут» увидеть в зеркале всю прелесть пережитого! А этого любой женщине хочется меньше всего!
Перед тем, как заняться фитнесом, долго изучала отзывы, расспрашивала знакомых о системе фитнес-клубов. Главное, что меня интересовало - это найти квалифицированного персонального тренера, который занимается с «калеками». Шутка, конечно, но мне действительно было страшно идти в тренажерку, полную неизвестных снарядов и людей, я слабо себе представляла, какие упражнения и в каком объеме нужно делать, чтобы не обострить любимую хроническую дистонию и не навредить сосудам.
Очень рада, что приняла правильное решение пойти в «World Сlass». Занимаюсь уже пол-года и довольна результатом за такой относительно небольшой период времени! Изменения ощутила буквально с первых занятий. Благодаря индивидуальным тренировкам с замечательным фитнес - тренером Щежиной Оксаной стала чувствовать себя намного бодрее, появилось больше сил и энергии, укрепились мышцы, изменилась осанка, подтянулась фигура. Прихожу, занимаюсь и получаю удовольствие! Оксана на высоком профессиональном уровне находит индивидуальный подход к каждому клиенту, разрабатывает и применяет новые интересные фитнес - программы. Большое внимание уделяется контролю самоощущения и улучшению самочувствия. Немного желания, силы воли плюс регулярность занятий – и результат нашей общей работы с тренером налицо! Теперь не хочется бросать то, что достигнуто – и жизнь без тренировок уже трудно представить!
Хочу выразить благодарность Оксане за внимание, чуткое отношение к людям, индивидуальный подбор нужной программы тренировок, которой я очень довольна! Хожу с удовольствием и другим советую!
Очень рада, что приняла правильное решение пойти в «World Сlass». Занимаюсь уже пол-года и довольна результатом за такой относительно небольшой период времени! Изменения ощутила буквально с первых занятий. Благодаря индивидуальным тренировкам с замечательным фитнес - тренером Щежиной Оксаной стала чувствовать себя намного бодрее, появилось больше сил и энергии, укрепились мышцы, изменилась осанка, подтянулась фигура. Прихожу, занимаюсь и получаю удовольствие! Оксана на высоком профессиональном уровне находит индивидуальный подход к каждому клиенту, разрабатывает и применяет новые интересные фитнес - программы. Большое внимание уделяется контролю самоощущения и улучшению самочувствия. Немного желания, силы воли плюс регулярность занятий – и результат нашей общей работы с тренером налицо! Теперь не хочется бросать то, что достигнуто – и жизнь без тренировок уже трудно представить!
Хочу выразить благодарность Оксане за внимание, чуткое отношение к людям, индивидуальный подбор нужной программы тренировок, которой я очень довольна! Хожу с удовольствием и другим советую!